너 피곤하니? 지친 몸을 쉬지 않고 계속하다 보면 만병의 근원인 만성피로된다
현대인의 뻣뻣하고 굳은 몸을 상쾌하게 해줍니다. 피로 회복을 위한 10가지 음식을 소개합니다. 피로를 날려버리세요~!!
1. 현미
현미와 같은 통곡물 제품 지속적인 에너지 공급으로 지친 몸을 재생아주 좋은
2. 렌즈콩
렌틸콩과 같은 저지방 단백질 근육 조직 복구 및 재건에 탁월하다.
3. 시금치
시금치는 에너지 생산에 중요합니다. 철분, 비타민 B군 등 미네랄과 비타민이 풍부~에 있다
4. 딸기
건강한 면역 체계 지원 항산화제와 비타민이 풍부하다.
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딸기의 놀라운 효능? (저만 몰랐나요…?)
슈퍼마켓이나 과일 가게에서 언제든지 딸기를 사고 먹을 수 있습니다! 원래 시즌이 언제인지 아세요? 봄이야? 겨울이니 헷갈려? ㅎㅎ 정답은 짜잔! 6월입니다~!! 그러나 요즘은 식물 재배로 인해 수확 시기가 단축되었습니다.
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5. 견과류
건강한 지방과 지속적인 에너지를 위한 높은 단백질 함량~에 있다
6. 아보카도
아보카도는 효과적으로 염증을 줄이는 건강한 단일 불포화 지방이 풍부합니다.~에 있다
7. 고구마
빠른 에너지 제공 탄수화물과 비타민이 풍부한고구마
8. 연어
염증을 줄이는 데 도움이 되는 오메가-3 지방산이 풍부합니다.~에 있다
9. 요거트
요거트는 대표적인 발효식품이다. 장 건강과 면역 체계를 지원하는 풍부한 프로바이오틱스하다.
10. 녹차
항산화제와 카페인이 풍부 집중력을 높입니다.
어떤 도움 균형 잡힌 식단으로 피로를 날려버리세요
2부에서 계속~