여러분 중에는 밤낮으로 다리가 부어서 고생하시는 분들이 많으실 텐데요. 이때 치마, 치마, 치마를 제대로 못 입는다면 많이 민망하고 안타까울 수 밖에 없습니다. 하체가 상체보다 발달한 경우를 하체비만이라고 합니다. 이는 일상생활에 다양한 불편을 초래할 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 그럼 하체 비만의 원인과 증상은 무엇이고, 대처법과 예방법에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
하체비만의 원인과 증상은?
한국 여성의 70% 이상이 하체 비만을 걱정한다. 하체가 상체보다 뚱뚱해 보여 전체적으로 균형이 맞지 않아 보입니다. 이러한 외부 부품 외에도 하체의 혈액 순환 및 림프 순환이 원활하지 않으면 다리가 붓고 마비될 수 있습니다. 하체만 비만인 이유는 염분이 많은 음식을 먹거나 오래 앉아 있는 사람들에게 나타나기 쉽기 때문이다. 운동을 하지 않으면 신진대사가 느려지고 하체에 지방이 쌓이게 됩니다. 또한 호르몬 변화, 출산, 변비 등으로 인해 하체 비만만 발생한다.
하체만 남았다면?
치료하지 않고 방치하면 악화될 뿐입니다. 혈액 순환이 좋지 않으면 부종을 일으켜 정맥류 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한 운동 시 무릎과 발목에 무리한 스트레스를 가해 염증을 유발할 수 있어 각별한 주의가 필요하다. 하체 비만을 개선하기 위해서는 규칙적인 운동을 통해 신진대사율을 높이는 것이 좋으며, 충분한 물을 마시고 잠을 잘 자는 것이 중요하다. 반신욕은 하체의 혈액순환과 노폐물 배출에도 좋기 때문에 하체 비만 개선에만 도움이 된다.
하체비만을 예방하는 방법!
하체 비만을 예방하기 위해서는 규칙적인 생활 습관이 정말 중요합니다. 발이 부었을 때는 미지근한 물에 담그고 부드럽게 마사지하면 도움이 된다. 또한 염분이 많은 음식을 피하고 소량의 물을 자주 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한 규칙적인 운동은 하체 비만 예방에 도움이 되므로 걷기, 조깅, 계단 오르기, 자전거 타기 등의 하체 운동에 집중하는 것이 좋습니다.
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